RP019 Running Talk mit Peter

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Shownotes – danke Peter!

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Laufbericht: Irland 15 + 19 km

Nach den netten Rückmeldungen zu meinem ersten Blogeintrag nun ein aktueller Bericht, da Thomas ja auch in der aktuellen Running Podcast Folge 18 bereits erwähnt hatte, dass ich dienstlich mal wieder unterwegs war…

Die Laufschuhe waren also planmäßig im Gepäck und verschiedene Laufbekleidung, da das Wetter ja im April in Irland nicht unbedingt stabil zu sein braucht. Das grobe Ziel hieß immer „Dublin“, nach einer etwas genaueren Studie stellte sich aber schon vorher heraus, dass wir eigentlich südlich in Richtung Wicklow Mountains untergebracht waren.

Damit war das Laufziel nach kurzer Vorab-Recherche klar: Trail-Running in den Wicklow Mountains. Wegen des anstehenden mehrtägigen Kunden-Events waren zeitlich Sonntagvormittag oder Dienstag nach 17:00 Uhr fast die zwei einzigen Optionen, bei denen ich auch mal so um die 2 Stunden Zeit hatte.

Angekommen in Irland war das Wetter eigentlich durchweg gut und auch gut angesagt. Einzige Ausnahme: Vorhersage Sonntag-Vormittag mit 80% Regenwahrscheinlichkeit.

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RP018 Jubiläum, Feedback und Schienbeinkantensyndrom

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Shownotes:

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RP017 Running Talk mit Peter

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Shownotes – danke Peter!

   -Nun mit Blogs fürs geschriebene Wort + Bilder

   -neue Gestaltung (jetzt mit Player)

   -Danke an Tim Pritlove (für Podlove Plugin und Player)

   -Danke an Ralf Stockmann (für Ultraschall – für „Reaper“ zur Aufnahme)

   -iTunes Rezension & Feedback gewünscht!

   -Dienstags: Tempo 3*3000 / 2*4000 schnell (4:30 -4:40) oder Fahrtspiel: Läufe     mit Tempowechsel im Gelände

   –   Wochenende: lang & langsam

   –   Ziel in Richtung 4h möglich

   –   Weiterhin leichter Schmerz beim Entlasten evtl. weitere Schuhe???

   –   Bericht bei runnersworld.de : 4400 Starter

   –   BESTES Wetter

   –   Einteilung: 1. Hälfte langsamer (~4.17 min/km) / 2. Hälfte schneller (~4:09 min/km)

   –   Persönliche Bestzeit 1:28:39 J

   –   Rasenpflege: @Frankfurt extra Lampen // @Schalke: Rasen fährt nach “draußen”

  •       Peter: Thema Hund und Laufen

   –   Bauchgurt mit Leine und Hunde-Geschirr

   –   Wenn frei Hunde bei allen Begegnungen kontrollieren (heranrufen, festhalten/ anleinen): Motivation „Leckerli“

   –   Hunde langsam an längere Strecken gewöhnen

   –   Hund als Schlecht-Wetter-Motivation

  •      Nachspann

   –   Macht mit – Wer hat Lust auf ein Gespräch?

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Laufbericht: ein Morgen in Rom

Vorspann: Ich habe nun die Ehre (+ Freude) nicht nur mit Thomas zusammen regelmäßig Podcastfolgen einzuspielen, sondern nun auch die Möglichkeit via Blog das geschriebene Wort hochzuhalten. Ich möchte mich hier generell auch nicht festlegen über was dieser Blog so gehen soll. Ein fester Bestandteil wird aber aus Berichten von Läufen sein, welche ich unterwegs im Urlaub oder auf Dienstreisen so mache. Diese sind aus meiner Sicht immer eine einzigartige Möglichkeit eine Stadt oder Gegend auf eine ganz besondere Art kennenzulernen.

Anfangen werde ich mit Rom aber auch noch weitere Orte fast rund um den Globus werden folgen. Mischen werde ich das mit Berichten von Wettkämpfen oder besonderen Strecken aus meinen normalen Trainings-Gebieten.

Nicht ausbleiben werden Blog-Einträge und Podcast-Folgen zu Webseiten, und Softwarepaketen rund ums Laufen.

 

Nun geht’s los:

Rom 9. 11.2012 – Uhrzeit: 6:46; Strecke 12,37km; Pace 5:37 min; Dauer 1:08h

Was macht für mich den Reiz des Laufen in unbekannter Umgebung aus? Nun ich laufe

km5 in der Morgensonne um 7 Uhr

km5 in der Morgensonne um 7 Uhr

wenn möglich fast immer morgens früh auf Dienstreisen, die mich regelmäßig in verschiedene mir noch unbekannte Städte führen:

Die Stadt erwacht, die Touristen sind noch im Hotel, die Sonne geht auf, ….

Ich entdecke für mich sowohl Berühmtes, als auch noch Unbekanntes!

Für diesen Lauf in Rom traf fast alles zu. Sowohl mein Hotel als auch dann meine 3 Arbeitstage waren südlich der Innenstadt. Normalerweise wären somit meine Eindrücke von Rom auf eine Taxifahrt zum Hotel und dann Hotel- und Bürogebäude beschränkt gewesen. Weiterlesen

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Noch ein Blog ? Es muss so sein !

blog-3Wer braucht schon noch einen Internet-Blog.

Wer hat schon Zeit sich noch mehr Befindlichkeiten eines anderen Menschen durchzulesen. So oder ähnlich könnten die Reaktionen auf mein neues Projekt sein. Dessen bin ich mir bewusst, dennoch kam in mir schon seit langem der Wunsch auf, meine Gedanken, gerade zum Thema Laufen, schriftlich festzuhalten.

Und welche Plattform bietet sich dazu besser an, als die eigene Webseite, die ja schon gefüllt ist mit Podcasts, gewissermassen einer Art Audio-Blog.

Und welcher Zeitpunkt zum Start dieses Blogs bietet sich besser dazu an, als die Vorbereitungsphase zu meinem “ersten Mal”, meinen ersten 42,195 km.

Weblogs (eine Mischung aus den Worten Web und Log), entstanden als eine Art Online-Tagebuch, haben seit Mitte der 1990er Jahre kontinuierlich an Fahrt aufgenommen und sind aus der Welt des Internets nicht mehr wegzudenken.

Und das nicht ohne Grund. Ist doch die Erstellung solcher Artikel heute mit Hilfe von leicht bedienbaren Softwarelösungen kein großes Hindernis mehr. Und auch die Leser haben auf Grund modernster Technologien immer und überall die Möglichkeit ihren Lieblingsartikel zu lesen.

Welche Möglichkeiten sich für den interessierten Leser hier ergeben ist zu vergleichen mit der Vielfältigkeit der Podcasts für Audioliebhaber.

Insofern können sich diese beiden Arten der Informationsverbreitung meiner Meinung nach prima ergänzen.

So wird dieser Blog mit im Podcast-Flow erscheinen, kann aber auch explicit in der Menüleiste ausgewählt werden.

Erscheinen werden meine Beiträge in unbestimmten Abständen. Sie werden teilweise auf die Inhalte meiner Podcasts eingehen, mitunter aber auch unabhängigen Charakter haben.

So muss es sein !

Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft. (Emil Zátopek)

 

RP016 Running Talk mit Peter

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  • Peter: Bericht Ultramarathon 50km Rodgau: mit 4:18:50 auf Platz 99 ☺ – (Bild – der Läufer links mit der Nummer 794)
  • Diskussion „Kompressions-Socken“ – positiver Erfahrung von beiden Seiten – Peter: cep Run Socks 2.0 // Thomas: Hausmarke von Decathlon
  • Thomas: Neue Laufschuhe „Books Ghost 7“ nach guter Beratung in Runners Point „World of Running“  gekauft
  • Laufuhren:
    • Es geht auch günstig! Z.B. Garmin ForeRunner 10 oder Polar RS300X (beide klar < 200,-€)
    • Kriterien: Bedienbarkeit / Funktionen / Optik
    • Big Player: Garmin, Polar, TomTom, Suunto
    • Argument Puls Messung ohne Brustgurt  geht u.a. mit TomTom Runnner Cardio  ODER mit adidas micoach smart run (kann auch mp3)
    • High-End kurz vor Markteinführung: Garmin Fenix 3
    • No-Go: Apple Watch – reicht nicht alleine – braucht zusätzlich ein iPhone fürs GPS
  • Thomas: … hat gewonnen: Eine professionelle Marathonvorbereitung für den VivaWest mit Ironman Triathletin Sabine Hempel: Thomas wird weiter berichten!
  • Buchbesprechung: von Adharanand Finn: „Im Land des Laufens – meine Zeit in Afrika“: Sehr persönlicher Bericht macht Spaß zu lesen. – kein „klassischer“ Ratgeber!
  • Thema: Laufzeitschiften ja/nein
    • Ja, aber nicht immer nur „Runner‘s World“ sondern gerne auch gern mal was anderes („Running“, „LaufZeit“, …) – eine kleine Liste findet man hier: Es kommt auf den Inhalt das Interesse an.
    • Oder auf online Seiten gucken. Z.B. aktuell ein interessanter Artikel über das „2. RUNNER’S WORLD-Laufschuhsymposium: Es bleibt spannend in der Laufschuhentwicklung”:
  • Nächste geplante Läufe:

<a href=”http://podster.de/claim/1dZ1dR6G13de4dC2dg “>Mein Podcast bei podster</a>

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RP015 Back to the roots

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Die fünfzehnte Ausgabe des Running Podcast ist on:

RP015 Back to the roots

https://itunes.apple.com/de/podcast/running-podcast/id855001013

Zur aktuellen Folge: http://running-podcast.de/podcast/RP015.mp3

www.running-podcast.de

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RP014 Der erste Running-Talk

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Die nächste Stufe ist gezündet

Die vierzehnte und erste Folge des Running Podcast für 2015 ist on:

RP014 Der erste Running-Talk

Zum ersten mal hatte ich einen Gesprächspartner in der Sendung.

https://itunes.apple.com/de/podcast/running-podcast/id855001013

Zur aktuellen Folge: http://running-podcast.de/podcast/RP014.mp3

www.running-podcast.de

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RP013 Running X-mas, off-topic und eine Ankündigung …

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Die dreizehnte und letzte Folge des Running Podcast für 2014 ist on:

RP013 Running X-mas, off-topic und eine Ankündigung …

https://itunes.apple.com/de/podcast/running-podcast/id855001013

Zur aktuellen Folge: http://running-podcast.de/podcast/RP013.mp3

www.running-podcast.de

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