Running-Podcast auf Garmin Connect & Strava

In RP31 haben wir angeboten, dass Ihr euch mit uns auf GaminConnect verbinden könnt:

Eine einfache Alternative/Ergänzung ist: tretet einfach der frisch eingerichteten Hörer-Gruppe „running-podcast.de“ auf GarminConnect bei! (https://connect.garmin.com/modern/group/1703736)

 

Ergänzung: Nun gibt es auch noch eine STRAVA Gruppe  (meine Aktivitäten landen dort aus Garmin-Connect automatisch). Dies ist ein Angebot für die Polar, Suunto etc. Besitzer. Evtl. bekommen wir ja hier ein noch eine Truppe zusammen:

https://www.strava.com/clubs/running-podcast

Gruß

Thomas & Peter

RP031 Running Talk mit Peter

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Thomas Müller

Shownotes:

Hörer Liste Läufe 2016

50km Ultra Rodgau

Taunus Ultratrail

Laufrückblick 2015 Peter´s Blog

Peter´s Fenix3 und die neue Fenix 3 HR

Ziele  und Rückblicke

Garmin Connect von Thomas und Peter

Thema Sprengung bei Laufschuhen

 

Lauf fest Evtl M-Deput? Internet
30.01.2016 50k Ultra Rodgau 1 2 http://rlt-rodgau.de/index.php/ultramarathon
10.01.2016 Winterlaufserie Leverkusen (HM) 1
10.01.2016 Egmond HM 1 http://www.sauconyegmondhalvemarathon.nl/halvemarathon/
16.01.2016 Taunus Ultratrail (69k / 51k) (ausgebucht) 1 http://www.taunus-ultratrail.de/
17.01.2016 Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál (Budapest HM) 1
07.02.2016 Rheinzabern Winterlaufserie 20k 1
14.02.2016 Barcelona HM 1
12.03.2016 Wiedtal Ultra trail (65k) (2100 Hm) (asugebucht!) 1 http://www.mut-zum-wut.de/
10.04.2016 Marathon deutsche Weinstrasse (2 M / 1 HM) 3 1 http://www.marathon-deutsche-weinstrasse.de/
06.03.2016 Elbe Lübeck Kanal ULTRA (61k) 1 https://elkultra.wordpress.com/ausschreibung-elbe-luebeck-kanal-ultra-2016/
12.03.2016 Winterwaldlauf Erlangen (10k) 1 http://www.winterwaldlauf.de/
20.03.2016 Venloop Halbmarathon 4
20.03.2016 Utrecht Marathon (HM, M) 1 http://www.utrechtmarathon.com/
26.03.2016 Osterlauf Padaborn (10k) 1 http://www.paderborner-osterlauf.de/
09.04.2014 Airport Night run – Berlin 1 http://berlin-laeuft.de/Airport-Run-Anmeldung.html
10.04.2016 Wien Marathon 1 !!
10.04.2016 HAJ Marathon (10, HM, M) 1 http://www.marathon-hannover.de/
17.04.2016 Hamburg Marathon 2 1 !!(1*)
24.04.2016 Metro Group Marathon Düsseldorf (M Staffel) 2 www.metrogroup-marathon.de
24.04.2016 Badische Meile 1
05.05.2016 50 km Lauf in Rengsdorf 1 http://www.tv-rengsdorf.de/
07.05.2016 Cliffhanger Geierlay in Mörsdorf 50 oder 100 km 1
08.05.2016 Wings for Life World Run 1
14.05.2016 Mannheim „Dämmer“ Marathon 1 http://www.marathonmannheim.de/
16.05.2016 Berlin BIG 25 (10, HM, 25, M) 1 http://berlin-laeuft.de/BIG-25-Berlin-Teilnehmerinformation.html
21.05.2016 Rennsteiglauf 72,7 / M / HM) 1 http://www.marathonmannheim.de/
22.05.2016 VivaWest Marathon 2 http://www.vivawest-marathon.de/
27.05. – 29.05.2016 X. NN ULTRABALATON (Plattensee Ungarn / im Team 1x komplett um den Plattensee / 220 km / Nonstop) 1
29.05.2016 Rheinsteig Extremlauf als offiz. Schlussläufer 36 km 1 https://rheinsteigextremlauf.wordpress.com/
29.05.2016 ING Night Run Luxemburg 1 http://www.ing-night-marathon.lu/de/
03.06.2016 Tiergartenlauf Nürnberg (10k) 1 http://xn--tiergartenlauf-nrnberg-7lc.de/
04.06.2016 Rheinburgenweglauf 110 km (ausgebucht) 1 https://rheinburgenweg.wordpress.com/
11/12.06.2016 metropol marathon fürth (HM / M) 1 http://www.metropolmarathon.de
15./16.06.2016 Sivrettarun 3000 (12k / 20k / M) 1 http://www.ischgl.com/de/events/sommer-highlights/silvrettarun-3000/silvrettarun
19.06.2016 EVL Halbmarathon Leverkusen 1 http://www.leverkusen-halbmarathon.de/
19.06.2016 HM Stuttgart 1 http://stuttgart-lauf.de/de/start/
22.06.2016 Voralberg-Kanzelwandtrail 8,8k (1078Jm) 1 http://www.tri-team-kleinwalsertal.com/oesterreichische-meisterschaft/details.html
25.06.2016 Fidelitas Nachtlauf (80 k, M) 1 http://www.fidelitas-nachtlauf.de/
09.07.2016 Kölnpfad 171 km 1 https://koelnpfad.wordpress.com/
25.07.2015 Nürburgring Lauf (24k / 10k) 1 http://www.nuerburgring-lauf.de/
02.07.2016 Montafon Arlberg Marathon (33k, M) 1 http://www.montafon-arlberg-marathon.com/
13.08.2016 Köln – Womans Run 8k 1 http://womensrun.runnersworld.de/infos-craft-women-s-run-koeln.197701.htm
28.08.2016 Aurachtallauf in Herzogenaurach (10k) 1 http://www.laufsport.tsherzogenaurach.de/index.php?id=19
28.08.2016 Heldenlauf Hamburg https://www.heldenlauf.de/
11.09.2016 Brückenlauf Köln 1
11.09.2016 Münster Marathon 1 https://www.volksbank-muenster-marathon.de
17.09.2016 Arcadenlauf in Erlangen (10k) 1 http://www.arcadenlauf.de/
25.09.2016 Berlin Marathon 4 !!(1*)
25.09.2016 remstal marathon 1? !! http://www.remstal-marathon.de/
25.09.2016 Einstein Marathon (Ulm) 1? http://einsteinmarathon.de/
25.09.2016 Badenmarathon 1 http://www.badenmarathon.de/cms/
02.10.2016 Köln Marathon 2 https://koeln-marathon.de/marathon/
03.10.2016 Köhlbrandbrückenlauf 1
03.10.2016 Sportscheck Stadtlauf in Nürnberg (HM/10,5) 1
03.10.2016 Phoenixsee Halbmarathon 1 http://www.sparkassen-phoenix-halbmarathon.de/
09.10.2016 München ( HM / M ) 1
November 50k Ultra Bottrop (12, 25, 50k) 1 1 http://www.adler-langlauf.de/?s=laufveranstaltungen&c=bottroper-herbstwaldlauf&c2=
23.10.2016 Dresden Marathon 1 http://www.dresden-marathon.com/
30.10.2016 Frankfurt Marathon 1 1 http://www.frankfurt-marathon.com/
xx.10.2016 Runway-06 Airport Run (Padaborn) (10k9 1
06.11.2016 New York City Marathon 1 http://www.tcsnycmarathon.org/
31.12.2016 Silvesterlauf Werl-Soest (15 KM). 1 http://www.silvesterlauf.com/

RP030 Running X-mas 2015 - Rückblick und ein Wunsch

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Thomas Müller

X-mas-Shownotes:

 

  • Einleitung
  • Mein Wunsch an Euch 🙂
  • Webseite neue Kategorien und Funktionen in 2015
  • Zahlen und Fakten
  • Zusammenfassung
  • Best wishes for you !!

LED Lenser H7R2 Stirnlampe

Ein erster Erfahrungsbericht zur LED Lenser H7R2.

Nachdem ich mir mehr denn je vorgenommen habe auch in der dunklen Winterzeit die Trainingsumfänge hochzuhalten, habe ich mich entschieden mich lichttechnisch doch ein wenig weiterzuentwickeln.

Wenn man auch bei diffusen Lichtverhältnissen seine Lieblingsstrecke sicher und gut beleuchtet ablaufen möchte, geht kein Weg um eine starke Lampe herum. Ob man sie nun in der Hand hält, an der Brust trägt oder eben auf dem Kopf, bleibt dann jedem selbst überlassen.

Ich bin schon immer mit einer Kopflampe gelaufen und habe mir als neues Modell nun die LED Lenser H7R2 zugelegt.

 

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Bildquelle: Ledlenser.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ich habe mir die Lampe auf Grund von Berichten befreundeter Läufer selber zugelegt, sie wurde mir nicht von der Firma Zweibrüder zu Verfügung gestellt.

Pro:

  • Starke Lichtausbeute IMG_20151127_172822
    • Lichtstrom: 300lm
    • Leuchtweite: 160m
    • Leuchtdauer: 60h
  • Einfache Regulierung der Helligkeit über einen Drehregler an der Akkubox. Problemlos auch mit Handschuhen zu bedienen. Alternativ auch am Hauptschalter verschiedene Leuchtstärken einstellbar.
  • Wiederaufladbar per USB-Kabel
  • Integriertes Rücklicht am Drehregler auf der Rückseite
  • Lichtkegel einstellbar
  • Akku zu Not auch ersetzbar gegen 4 x AAA Batterien. 

Contra:

  • Natürlich etwas schwerer als einfachere Kopflampen.
  • Ich bin die Lampe einmal mit und einmal ohne Kopfbedeckung gelaufen, bei mir rutschte der Akkupack ohne Tragen eines Kopftuches-/bandes allmählich und mit zunehmendem Laufen und Schwitzen am Hinterkopf ab. Ich empfehle unter der Lampe zum besseren Halt z.B. ein Stirnband zu tragen.
  • in der Mittelstellung der Linse gibt es einen Leuchtring um den eigentlichen Lichtkegel. Der irritierte mich etwas beim Laufen.

 

Alles in allem eine Lampe, die gut zum Laufen geeignet ist, wenn man nicht allzu empfindlich ist. Sie bietet eine Menge an Einstellmöglichkeiten und für jegliche Lichtverhältnisse die richtige Lösung.

Erfahrungsberichte in gesprochenem Wort gibt es in dieser Episode des Podcasts.

Running Podcast Episode 29

 

Eine Langzeitbeobachtung steht noch aus und wird später hier hinzugefügt.

 

 

RP029 Running Talk mit Sandra Rebenstorf

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Thomas Müller

Show notes:

Danke an Sandra !

RP028 Running Talk mit Peter

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Thomas Müller

Shownotes:

  • Feedback der Hörer
  • Review Vortrag Rafael Fuchsgruber „Running wild“
  • Peter´s Reisebericht: Vancouver: Trail oder Rock ’n roll?
  • Thema: Winter und Laufen (Kleidung und Licht)
  • Salomon XT Tucana GTX und Adidas Terrex boost GTX
  • Diverse Hörerthemen und ob Schalke wirklich so geil ist …
  • Ausblick…

Vancouver: Trail oder Rock ’n Roll?

Es stand wieder eine Dienstreise nacPK_1510_vancouver_01h Kanada an. Diesmal ganz in den Westen nach Vancouver. Für mich eine Premiere und schon der Anflug war beeindruckend: Raue Berge mit Seen und weit ins Land reichende Meeresarme! Das bekräftigte somit mein Vorhaben am Sonntag einen längeren Trail-Lauf in die Bergregionen anzutreten. Neben Laufschuhen waren auch etwas wärmere Laufbekleidung und mein Trink-Rucksack im Gepäck.

Kanada heißt natürlich auch erstmal Jetlag. Dies lässt sich beim „westwärts“-Reisen natürlich mit einem frühen Morgen-Lauf kombinieren. Nun ist es im Oktober früh morgens natürlich noch dunkel. Aber selbst dafür hatte ich vorsorglich meine Stirnlampe eingesteckt. Und somit ging es am Wasser entlang zum nahe gelegenen Stanley-Park.

Weiterlesen

Ultra leicht

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1 Kilometer, 5, 10, 21 oder 42, gar 50 oder mehr ? Es tun sich Abgründe auf, zwischen den Distanzen, zumindest im Kopf. Nochmal so viel laufen, nochmal 10km draufpacken ? Wie soll das funktionieren.

Unser Gehirn spielt mit uns, spielt uns einen Streich. Engel links, Teufel rechts. Das schaffe ich niemals – oh doch, ich werde das schaffen. Punkt.

Was treibt uns zu immer größeren Leistungen an. Warum sind die meisten Freizeit Läufer auf immer bessere Zeiten und größere Distanzen aus. Schneller, weiter, höher heißt es bei den meisten meiner Artgenossen, ja, bei mir auch. Reicht es nicht mehr ohne Uhr und Pulsgurt einmal durch den Park zu joggen ? Nur für
den Wohlfühlfaktor. Warum bin ich Läufer und vielleicht kein Jogger mehr ?

 

Selbst sein gnadenlosester Trainer

Statistik meines Berlin Marathon 2015

Statistik meines Berlin Marathon 2015

In Zeiten der Überflutung von statistischen Daten, siehe auch die Entwicklung im Profifußball, wo jeder erkämpfte Meter in Daten festgehalten wird, scheint auch ein urtypisches Joggen nicht mehr zeitgemäß. Irgendwie schade und doch die logische Konsequenz unserer medialen und vernetzten Welt. In Zeiten von Lauf Apps für Smartphones, GPS-Uhren und den Möglichkeiten jeden einzelnen Trainingskilometer genauestens analysieren und in seine Einzelteile zerlegen zu können, ist die Verlockung groß sich diesen Technologien hinzugeben und sich selbst sein gnadenlosester Trainer zu sein. Der Druck steigt, ist doch der Typ auf Facebook schon wieder gelaufen, und auch noch so schnell und so weit. Ich muss raus, eine neue Durchschnitts-Pace auf den Asphalt brennen und meiner Uhr und der Welt zeigen wo der Hammer hängt.

So oder so ähnlich wird es sich bei vielen Läufern, nicht den klassischen Joggern, im Kopf abspielen. Es muss ja auch nichts schlechtes sein. Niemand wird gezwungen eine Uhr am Arm zu tragen, die im Kilometertakt piept und mich mit der Pulsanzeige daran erinnert, daß ich noch lebe. Niemand muss seine Daten im Netzt der Netze in die Weite katapultieren. Aber man kann es. Und wenn man Spaß daran hat, dann sollte man es auch tun.

Als ich vor 10 Jahren über das Joggen nachdachte, war mir diese Art der Körperertüchtigung schlichtweg zu langweilig. Doch mit zunehmender Technologisierung dieses Sports kam auch in mir der Spaß am Joggen auf. Zuerst mit Laufuhr und Fußsensor, später mit der ersten GPS-Uhr und Lauf-Apps. Jetzt wurde auch mein technikhungriges Ich beim Laufsport befriedigt.

 

Respekt vor der Distanz

Ich würde mich heute als ambitionierten Läufer bezeichnen, der sich mit dem Sport und seinen vielfältigen Möglichkeiten auseinander setzt. Die eine Seite ist eben die Technik und Ausstattung. Die andere Seite ist aber immer noch die Klassische. Und das ist die Bewegung. Denn laufen muss man immer noch selbst, trotz neuester Dämpfungstechnologien mit Ultra-Mega-Power-Boost in den Schuhen, die uns die Sportartikelindustrie permanent um die Ohren wirft. Und da liegt der große Anreiz.

Waren es bei mir jahrelang 10km oder maximal ein Halbmarathon, habe ich nun eine Entwicklung für mich gefunden auch mal die Grenzen zu verschieben. Der Marathon ist schon fast selbstverständlich geworden, trotz allem Respekt vor dieser Distanz, die dem Körper alles abverlangt. Aber ich befinde mich nun auf der Schwelle zur Ultradistanz. Nur 8 Kilometer weiter und ich darf mich Ultraläufer nennen. Für viele vielleicht aberwitzig, für mich ein Meilenstein in der Entwicklung meiner neuen Leidenschaft. Im November 2015 möchte ich dieses Ziel erreichen.

 

Was nun ?

„Was kommt dann?“ höre ich sie fragen. Ich weiß es nicht. Vielleicht mal der 5km Lauf durch den Park ohne Uhr und Pulsgurt. Einfach zum Wohlfühlen. Sicher nicht der 100km Ultra-Lauf höre ich mich antworten.

 

Wahrscheinlich nicht.

 

 

 

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