Taunus Ultratrail 2016
16. Januar 2016
Distanz: offiziell: 69km / real (nach Fenix 3 mit kleinem Verlaufer s.u.): 71 km
Vorbereitung – Vorabend – Morgen – Strecke & Lauf – Wetter – Ausrüstung – Verpflegung – Danach – Links – Fazit
Schlagwort: slide
Djuva ID Armband im Test + Gewinnspiel
Gewinnt Euer persönliches ID-Armband und gewinnt damit an zusätzlicher Sicherheit.
Habt Ihr Euch auch schon einmal Gedanken darüber gemacht was wohl passiert, wenn man alleine unterwegs ist, unvermittelt beim Laufen das Bewusstsein verliert und auf schnelle und richtige Hilfe angewiesen ist ? Möge niemandem von uns dieses Schicksal widerfahren, ausgeschlossen ist es aber nicht. Ich wünsche mir in einem solchen Fall einen beherzt eingreifenden Passanten, der im Idealfall die Situation sofort erkennt, den Notruf absetzt und erste Hilfe leistet.
Spätestens wenn der Notarzt eintrifft kommt das von mir getestete und für geradezu unerlässliche ID-Armband von Djuva ins Spiel.
Denn als Sportler ist man in aller Regel ohne Personalausweis unterwegs und somit zunächst nicht identifizierbar. Auch sind etwaige Vorerkrankungen, eine Medikamentenallergie oder z.B. Diabetes nicht zu erkennen. All diese wichtigen Informationen kann ich mit dem ID-Armband Weiterlesen
RP032 Running Talk mit Jan Garbe
Thomas Müller
Shownotes:
- Begrüßung Jan Garbe
- Feedback
- Vorstellung ID-Armbänder von Djuva.de
- Vorschau Produkttests von On, Hoka One One, Mizuno und Epson
- Zur Person: Jan, www.jandrea.com ,Fotografie und das Laufen
- Gewinnspiel zu den ID-Armbändern von Djuva
- Schlußwort
Running-Podcast auf Garmin Connect & Strava
In RP31 haben wir angeboten, dass Ihr euch mit uns auf GaminConnect verbinden könnt:
Eine einfache Alternative/Ergänzung ist: tretet einfach der frisch eingerichteten Hörer-Gruppe „running-podcast.de“ auf GarminConnect bei! (https://connect.garmin.com/modern/group/1703736)
Ergänzung: Nun gibt es auch noch eine STRAVA Gruppe (meine Aktivitäten landen dort aus Garmin-Connect automatisch). Dies ist ein Angebot für die Polar, Suunto etc. Besitzer. Evtl. bekommen wir ja hier ein noch eine Truppe zusammen:
https://www.strava.com/clubs/running-podcast
Gruß
Thomas & Peter
RP031 Running Talk mit Peter
Thomas Müller
Shownotes:
Hörer Liste Läufe 2016
Laufrückblick 2015 Peter´s Blog
Peter´s Fenix3 und die neue Fenix 3 HR
Ziele und Rückblicke
Garmin Connect von Thomas und Peter
Thema Sprengung bei Laufschuhen
| Lauf | fest | Evtl | M-Deput? | Internet |
| 30.01.2016 50k Ultra Rodgau | 1 | 2 | http://rlt-rodgau.de/index.php/ultramarathon | |
| 10.01.2016 Winterlaufserie Leverkusen (HM) | 1 | |||
| 10.01.2016 Egmond HM | 1 | http://www.sauconyegmondhalvemarathon.nl/halvemarathon/ | ||
| 16.01.2016 Taunus Ultratrail (69k / 51k) (ausgebucht) | 1 | http://www.taunus-ultratrail.de/ | ||
| 17.01.2016 Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál (Budapest HM) | 1 | |||
| 07.02.2016 Rheinzabern Winterlaufserie 20k | 1 | |||
| 14.02.2016 Barcelona HM | 1 | |||
| 12.03.2016 Wiedtal Ultra trail (65k) (2100 Hm) (asugebucht!) | 1 | http://www.mut-zum-wut.de/ | ||
| 10.04.2016 Marathon deutsche Weinstrasse (2 M / 1 HM) | 3 | 1 | http://www.marathon-deutsche-weinstrasse.de/ | |
| 06.03.2016 Elbe Lübeck Kanal ULTRA (61k) | 1 | https://elkultra.wordpress.com/ausschreibung-elbe-luebeck-kanal-ultra-2016/ | ||
| 12.03.2016 Winterwaldlauf Erlangen (10k) | 1 | http://www.winterwaldlauf.de/ | ||
| 20.03.2016 Venloop Halbmarathon | 4 | |||
| 20.03.2016 Utrecht Marathon (HM, M) | 1 | http://www.utrechtmarathon.com/ | ||
| 26.03.2016 Osterlauf Padaborn (10k) | 1 | http://www.paderborner-osterlauf.de/ | ||
| 09.04.2014 Airport Night run – Berlin | 1 | http://berlin-laeuft.de/Airport-Run-Anmeldung.html | ||
| 10.04.2016 Wien Marathon | 1 | !! | ||
| 10.04.2016 HAJ Marathon (10, HM, M) | 1 | http://www.marathon-hannover.de/ | ||
| 17.04.2016 Hamburg Marathon | 2 | 1 | !!(1*) | |
| 24.04.2016 Metro Group Marathon Düsseldorf (M Staffel) | 2 | www.metrogroup-marathon.de | ||
| 24.04.2016 Badische Meile | 1 | |||
| 05.05.2016 50 km Lauf in Rengsdorf | 1 | http://www.tv-rengsdorf.de/ | ||
| 07.05.2016 Cliffhanger Geierlay in Mörsdorf 50 oder 100 km | 1 | |||
| 08.05.2016 Wings for Life World Run | 1 | |||
| 14.05.2016 Mannheim „Dämmer“ Marathon | 1 | http://www.marathonmannheim.de/ | ||
| 16.05.2016 Berlin BIG 25 (10, HM, 25, M) | 1 | http://berlin-laeuft.de/BIG-25-Berlin-Teilnehmerinformation.html | ||
| 21.05.2016 Rennsteiglauf 72,7 / M / HM) | 1 | http://www.marathonmannheim.de/ | ||
| 22.05.2016 VivaWest Marathon | 2 | http://www.vivawest-marathon.de/ | ||
| 27.05. – 29.05.2016 X. NN ULTRABALATON (Plattensee Ungarn / im Team 1x komplett um den Plattensee / 220 km / Nonstop) | 1 | |||
| 29.05.2016 Rheinsteig Extremlauf als offiz. Schlussläufer 36 km | 1 | https://rheinsteigextremlauf.wordpress.com/ | ||
| 29.05.2016 ING Night Run Luxemburg | 1 | http://www.ing-night-marathon.lu/de/ | ||
| 03.06.2016 Tiergartenlauf Nürnberg (10k) | 1 | http://xn--tiergartenlauf-nrnberg-7lc.de/ | ||
| 04.06.2016 Rheinburgenweglauf 110 km (ausgebucht) | 1 | https://rheinburgenweg.wordpress.com/ | ||
| 11/12.06.2016 metropol marathon fürth (HM / M) | 1 | http://www.metropolmarathon.de | ||
| 15./16.06.2016 Sivrettarun 3000 (12k / 20k / M) | 1 | http://www.ischgl.com/de/events/sommer-highlights/silvrettarun-3000/silvrettarun | ||
| 19.06.2016 EVL Halbmarathon Leverkusen | 1 | http://www.leverkusen-halbmarathon.de/ | ||
| 19.06.2016 HM Stuttgart | 1 | http://stuttgart-lauf.de/de/start/ | ||
| 22.06.2016 Voralberg-Kanzelwandtrail 8,8k (1078Jm) | 1 | http://www.tri-team-kleinwalsertal.com/oesterreichische-meisterschaft/details.html | ||
| 25.06.2016 Fidelitas Nachtlauf (80 k, M) | 1 | http://www.fidelitas-nachtlauf.de/ | ||
| 09.07.2016 Kölnpfad 171 km | 1 | https://koelnpfad.wordpress.com/ | ||
| 25.07.2015 Nürburgring Lauf (24k / 10k) | 1 | http://www.nuerburgring-lauf.de/ | ||
| 02.07.2016 Montafon Arlberg Marathon (33k, M) | 1 | http://www.montafon-arlberg-marathon.com/ | ||
| 13.08.2016 Köln – Womans Run 8k | 1 | http://womensrun.runnersworld.de/infos-craft-women-s-run-koeln.197701.htm | ||
| 28.08.2016 Aurachtallauf in Herzogenaurach (10k) | 1 | http://www.laufsport.tsherzogenaurach.de/index.php?id=19 | ||
| 28.08.2016 Heldenlauf Hamburg | https://www.heldenlauf.de/ | |||
| 11.09.2016 Brückenlauf Köln | 1 | |||
| 11.09.2016 Münster Marathon | 1 | https://www.volksbank-muenster-marathon.de | ||
| 17.09.2016 Arcadenlauf in Erlangen (10k) | 1 | http://www.arcadenlauf.de/ | ||
| 25.09.2016 Berlin Marathon | 4 | !!(1*) | ||
| 25.09.2016 remstal marathon | 1? | !! | http://www.remstal-marathon.de/ | |
| 25.09.2016 Einstein Marathon (Ulm) | 1? | http://einsteinmarathon.de/ | ||
| 25.09.2016 Badenmarathon | 1 | http://www.badenmarathon.de/cms/ | ||
| 02.10.2016 Köln Marathon | 2 | https://koeln-marathon.de/marathon/ | ||
| 03.10.2016 Köhlbrandbrückenlauf | 1 | |||
| 03.10.2016 Sportscheck Stadtlauf in Nürnberg (HM/10,5) | 1 | |||
| 03.10.2016 Phoenixsee Halbmarathon | 1 | http://www.sparkassen-phoenix-halbmarathon.de/ | ||
| 09.10.2016 München ( HM / M ) | 1 | |||
| November 50k Ultra Bottrop (12, 25, 50k) | 1 | 1 | http://www.adler-langlauf.de/?s=laufveranstaltungen&c=bottroper-herbstwaldlauf&c2= | |
| 23.10.2016 Dresden Marathon | 1 | http://www.dresden-marathon.com/ | ||
| 30.10.2016 Frankfurt Marathon | 1 | 1 | http://www.frankfurt-marathon.com/ | |
| xx.10.2016 Runway-06 Airport Run (Padaborn) (10k9 | 1 | |||
| 06.11.2016 New York City Marathon | 1 | http://www.tcsnycmarathon.org/ | ||
| 31.12.2016 Silvesterlauf Werl-Soest (15 KM). | 1 | http://www.silvesterlauf.com/ | ||
Peter’s Lauf-Rückblick 2015
Im Fernsehen fangen die Rückblicke ja gefühlt schon mi
tten im Advent an. Bei Läufern sollte man dies ja tunlichst unterlassen, denn es gibt ja noch den Sylvesterlauf! Und so lasse ich 2015 mit diesem anfangend das Jahr einmal rückwärts Revue passieren:
LED Lenser H7R2 Stirnlampe
Ein erster Erfahrungsbericht zur LED Lenser H7R2.
Nachdem ich mir mehr denn je vorgenommen habe auch in der dunklen Winterzeit die Trainingsumfänge hochzuhalten, habe ich mich entschieden mich lichttechnisch doch ein wenig weiterzuentwickeln.
Wenn man auch bei diffusen Lichtverhältnissen seine Lieblingsstrecke sicher und gut beleuchtet ablaufen möchte, geht kein Weg um eine starke Lampe herum. Ob man sie nun in der Hand hält, an der Brust trägt oder eben auf dem Kopf, bleibt dann jedem selbst überlassen.
Ich bin schon immer mit einer Kopflampe gelaufen und habe mir als neues Modell nun die LED Lenser H7R2 zugelegt.
Bildquelle: Ledlenser.com
Ich habe mir die Lampe auf Grund von Berichten befreundeter Läufer selber zugelegt, sie wurde mir nicht von der Firma Zweibrüder zu Verfügung gestellt.
Pro:
- Starke Lichtausbeute
- Lichtstrom: 300lm
- Leuchtweite: 160m
- Leuchtdauer: 60h
- Einfache Regulierung der Helligkeit über einen Drehregler an der Akkubox. Problemlos auch mit Handschuhen zu bedienen. Alternativ auch am Hauptschalter verschiedene Leuchtstärken einstellbar.
- Wiederaufladbar per USB-Kabel
- Integriertes Rücklicht am Drehregler auf der Rückseite
- Lichtkegel einstellbar
- Akku zu Not auch ersetzbar gegen 4 x AAA Batterien.
Contra:
- Natürlich etwas schwerer als einfachere Kopflampen.
- Ich bin die Lampe einmal mit und einmal ohne Kopfbedeckung gelaufen, bei mir rutschte der Akkupack ohne Tragen eines Kopftuches-/bandes allmählich und mit zunehmendem Laufen und Schwitzen am Hinterkopf ab. Ich empfehle unter der Lampe zum besseren Halt z.B. ein Stirnband zu tragen.
- in der Mittelstellung der Linse gibt es einen Leuchtring um den eigentlichen Lichtkegel. Der irritierte mich etwas beim Laufen.
Alles in allem eine Lampe, die gut zum Laufen geeignet ist, wenn man nicht allzu empfindlich ist. Sie bietet eine Menge an Einstellmöglichkeiten und für jegliche Lichtverhältnisse die richtige Lösung.
Erfahrungsberichte in gesprochenem Wort gibt es in dieser Episode des Podcasts.
Running Podcast Episode 29
Eine Langzeitbeobachtung steht noch aus und wird später hier hinzugefügt.
Vancouver: Trail oder Rock ’n Roll?
Es stand wieder eine Dienstreise nac
h Kanada an. Diesmal ganz in den Westen nach Vancouver. Für mich eine Premiere und schon der Anflug war beeindruckend: Raue Berge mit Seen und weit ins Land reichende Meeresarme! Das bekräftigte somit mein Vorhaben am Sonntag einen längeren Trail-Lauf in die Bergregionen anzutreten. Neben Laufschuhen waren auch etwas wärmere Laufbekleidung und mein Trink-Rucksack im Gepäck.
Kanada heißt natürlich auch erstmal Jetlag. Dies lässt sich beim „westwärts“-Reisen natürlich mit einem frühen Morgen-Lauf kombinieren. Nun ist es im Oktober früh morgens natürlich noch dunkel. Aber selbst dafür hatte ich vorsorglich meine Stirnlampe eingesteckt. Und somit ging es am Wasser entlang zum nahe gelegenen Stanley-Park.
Salomon XT Tucana GTX
Kleiner 10k Trailtest und Erfahrungsbericht zu meinem neu erstandenen Salomon XT Tucana GTX . Kurz die nahegelegen Halde bearbeitet.
Bewegte Bilder: https://youtu.be/suhd0Hx9fYM
Fazit :
Pro:
+Klasse Grip sowohl bergauf, als auch bergab auf allen Untergründen und in matschigen Bereichen.
+Fühlte sich auch nach 10km Weiterlesen