RP059 Schluss, aus und vorbei

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RP058 Stories: Lutz Balschuweit – Täglichlaufen rund um die Welt

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Diese Stories-Episode hat keine Kapitelmarken, versteht sie bitte als ganze Geschichte.

Ihr findet Anja und Lutz auf http://exdicke.de

Und Paul hier : https://www.facebook.com/paul.balschuweit

Hier ein paar Fakten u.a. zu den längsten Streaks weltweit:

https://de.wikipedia.org/wiki/Streaker

Danke an Anja, Lutz und Paul Balschuweit.

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RP057 Running Talk mit Peter live

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Shownotes:

Intro 0:59.003
Review 2.Ruhrpodcastlauf 5:10.196
Herbstwaldlauf Bottrop 50km Thomas 22:30.589
Frankfurt Marathon Peter 30:42.101
Trainingspläne WHEW 100 35:59.233
Vorbereitung Taunus Ultratrail 45:17.608
Aussergewöhnliche Marathons 52:33.587
Strecken variieren 57:36.650
Teaser nächste Episode 59:46.800
Strava 1:03:26.054
Buch running beyond 1:16:22.837
Ausblicke 1:24:01.080

RUNNING BEYOND BOOK

https://www.amazon.de/Ultral%C3%A4ufe-Die-h%C3%A4rtesten-Rennen-Welt/dp/366710703X/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1480446464&sr=8-2&keywords=ian+corless

https://www.amazon.de/Running-Beyond-Ultra-Trail-Skyrunning/dp/1781315256/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1480453835&sr=8-1&keywords=ian+corless

http://www.wolfgang-olbrich.de/training/ultramarathonplaene

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2. Ruhrpodcastlauf oder Läufer sind eben Läufer

Sonntag, 20.11.2016 08:00 Uhr, ich sah aus dem Fenster und dachte “Ok, es regnet nicht, immerhin”. Als Organisator oder nenne ich mich Initiator (?) – war ich an diesem Morgen etwas unruhiger, was das Wetter anging. Abgelenkt war ich, gab es doch noch einiges zu tun. Wir packten alle Sachen zusammen, und schon beim Beladen des Autos fing es an zu regnen. Der Regenradar versprach Besserung innerhalb der nächsten 1 1/2 Stunden. Die Hoffnung blieb.

Meine Frau und ich kamen zeitgleich mit meinem Co-Streckentüftler-und Co-Guide Frederic, sowie einem ersten Läufer und Hörer des Podcastes am Parkplatz der Halde Hoheward an. Michael war extra aus Cloppenburg angereist um dabei zu sein. Erkennen und kennenlernen sollte ich ihn erst später während des Laufes auf der Halde, wie im übrigen auch weitere Hörer des Podcastes. Mittlerweile schüttete es wie aus Kübeln und die ersten Läufer versammelten sich. Mein Plan, wir könnten uns an dem Gebäude nahe des Zechenturmes unterstellen scheiterte am extremen Wind, der durch beide offenen Seiten so extrem durchzog, daß wir lediglich den Windschatten des Gebäudes nutzen konnten. Auch Peter und Carsten traten zu meiner großen Freude wieder den weiten Weg aus dem Taunus bzw. Bremen an und waren wie schon beim ersten mal pünktlich am Treffpunkt. Das sich im weiteren Verlauf dann insgesamt 45 Läuferinnen und Läufer versammeln würden, hätte ich niemals erwartet. Und das bei diesem Wetter. Zur Erinnerung: Bei der ersten Auflage waren gerade einmal 1/3 der Teilnehmer am Start. Im übrigen waren nun endlich auch einige Läuferinnen dabei, der Makel der ersten Ausgabe somit pulverisiert. Auch die Twittrunnerruhr-Crew war zahlreich vertreten. Mein größter Respekt gilt all den “positiven” Verrückten, die sich von den Wetterkapriolen am Morgen nicht haben in die Irre führen lassen. Wir alle wurden belohnt, denn um kurz nach 10:00 Uhr pünktlich zum Start beendete der Regen sein Gastspiel für diesen Tag. Im späteren Verlauf wurden sogar vereinzelt Sonnenstrahlen gesichtet. Lediglich der teils starke Wind blieb. Wir konnten also starten.gopr6570-1
Jan hatte sich wiedermal als Lauf-und Hof Fotograf engagiert und mit seiner GoPro samt Gimbal (ein Hi-Tech-Griff zur Bildstabilisierung) das gesamte Event digitalisiert. Höhepunkt war seine Idee, im Stile der Mannequin-Challenge ein Freeze-Video zu drehen. Abgefahren und spaßig war diese Aktion. Hier das gesamte Video von Jan:

Unser eigentlicher Lauf Weiterlesen

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RP056 Equipment-Talk mit Sascha von freetorun.de

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Shownotes:

1 Intro 0:58.539
2 Rückmeldungen 10:17.745
3 Equipment-Talk 14:34.861
4 Hoka One One Clifton 3 17:04.693
4 Miiego AL3 Freedom 27:58.400
5 Salomon Advanced Skin 5 44:49.506
6 Sascha´s Laufprojekte 56:22.931

Folgt Sascha auf http://www.freetorun.de
Hier die passenden Blog-Beiträge:
http://www.running-podcast.de/testbericht-hoka-one-one-clifton-3/
http://www.running-podcast.de/testbericht-miiego-al3-freedom-kabelloser-sportkopfhoerer/
Salomon Weste steht noch aus.

Danke an Sascha !

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Testbericht Hoka One One Clifton 3

Persönliche Bestzeit im Marathon – dank der performance des Clifton 3

25. September 2016 – Berlin Marathon. Meine zweite Marathon Teilnahme in Berlin und meine dritte überhaupt. Und es sollte eine neue persönliche Bestzeit werden, auch dank eines neuen Begleiters an meinen Füßen.

Denn ich durfte pünktlich zum Saison-Höhepunkt und mitten in der heißen Vorbereitungsphase den neuen Clifton 3, also das weiter verbesserte Modell des mehrfach preisgekrönten Hoka Bestsellers, ausgiebig testen. Unvoreingenommen konnte ich mich dem Schuh annähern, bin ich doch die Vorgängermodelle nicht gelaufen. Doch schon nach wenigen Kilometern stand für mich fest, dieser Schuh war wie geschaffen für die 42,195 Kilometer auf den Strassen unserer Hauptstadt.

“Der neue verbesserte Clifton 3 – nur fliegen ist schöner”
Clayton - Clifton 3

Clayton / Clifton 3

Es ist schon wichtig ein gutes Gefühl an den Füßen zu haben, wenn man in eine intensive Vorbereitung einsteigt. Auch wenn ich im Training Weiterlesen

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Testbericht Miiego AL3 Freedom kabelloser Sportkopfhörer

Schluß mit dem Kabelsalat beim Laufen

Es wurde dringend Zeit etwas zu ändern. Zugegebenermaßen war ich lange Zeit recht unaufgeschlossen was kabellose Kopfhörer zum Laufen anging. Meine hauptsächlichen Bedenken lagen darin begründet, zusätzlich ein weiteres Gerät aufladen zu müssen. Zusätzlich zu der Laufuhr. Im Winter zusätzlich zu der Stirnlampe. Mal ganz abgesehen vom Smartphone. Zudem hatte ich Bedenken wieder ein weiteres Gerät mit dem Smartphone via Bluetooth koppeln zu müssen. Da erschien mir die kabelgebundene Variante die einfachste und sicherste Art meine Lieblingsmusik oder Podcasts  auf meiner Laufstrecke zu hören. Das Gezappel der Kabel am Hals nahm ich billigend in Kauf.

Dank Miiego ein neuer Hörgenuß

Als die Firma Miiego mir anbot ihren kabellosen Sportkopfhörer AL3 Freedom für den Podcast und Blog zu testen, Weiterlesen

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+++Last Update+++2. Ruhrpodcastlauf Sonntag, 20.11.2016 10:00Uhr.

Nur noch wenige Stunden bis zu unserem Lauf durch den Ruhrpott
Wichtig: Für Läufer die aus dem Süden anreisen. Die A3 ist zwischen Ratingen und Breitscheid voll gesperrt. http://www1.wdr.de/verkehr/nrw/verkehrsthemen/staugefahr_wochenende100.html

Neuer Treffpunkt im Falle von Regen: Die Wettervorhersage ist zugegebenermaßen nicht die Beste. Aber das sollte unseren Lauf nicht stören. Ich habe aber heute nochmal die Location gecheckt. Es gibt direkt unter dem Förderturm eine großzügig überdachte Fläche, unter der wir uns im Falle von Regen bereits vor dem Lauf treffen und sammeln können. Dieser Ort liegt etwa 50 Meter entfernt, genau gegenüber dem Parkplatz, wo Ihr Euer Auto parken könnt. Weiterlesen

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RP055 Laufanalyse auf dem Molibso Dyneos Run

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http://www.molibso.de

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Elefanten Video: https://www.youtube.com/watch?v=Hj8EdIR8_ug

Video Collage: https://www.youtube.com/watch?v=iMeODHdirBA

Schaut Euch unten die 8 Videosequenzen meiner Laufanalyse an. Ich fand es sehr spannend !

 

Molibso Dyneos Run

Molibso Dyneos Run

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RP054 Running Talk mit Andreas @laufsteiger

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Diese Folge hat keine Kapitelmarken, versteht sie bitte als ganze Geschichte.

Andreas findet ihr auf seiner Webseite http://www.laufsteiger.de

oder auf Twitter.

Vielen Dank an Andreas !

http://www.twittrunnerruhr.de

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